Văn phòng Sức khỏe Toàn cầu - Kinh nghiệm các nước và thời điểm vàng của Việt Nam

Phát biểu tại cuộc họp, Thứ trưởng Bộ Y tế cho biết trong bối cảnh thế giới có nhiều chuyển biến, việc tăng cường cộng tác y tế khu vực và trên toàn cầu càng ngày càng đóng vai trò quan yếu. Thời gian vừa qua, ngành y tế đã chung tay dập tắt nhiều dịch bệnh xuyên nhà nước như SARS, H5N1, Mer-CoV. Năm nay, dịch ở Việt Nam tăng gấp 3 lần nhưng Việt Nam đã khống chế tỷ lệ tử vong ở mức 0.017%, tương đương với tỷ lệ của năm trước. Nghị quyết-TW-20 chỉ ra 9 nhiệm vụ quan trọng trong đó có tăng cường cộng tác y tế. Để đáp ứng tình hình mới, Văn phòng Sức khỏe Toàn cầu Việt Nam (VGHO) ra đời để ứng phó với các bệnh dịch lây nhiễm mới nổi, bệnh không lây, già hóa dân số,….

Thứ trưởng Bộ Y tế PGS.TS. Nguyễn Trường Sơn tại cuộc họp khởi động Văn phòng Sức khỏe Toàn cầu của Việt Nam

Văn phòng Sức khỏe Toàn cầu kết nối Việt Nam với khu vực và thế giới

Một số nước như Hoa Kỳ, Thái Lan, Đài Loan, Philippines đã thành lập Văn phòng Sức khỏe Toàn cầu (Global Health Office-GHO) để kiểm soát các bệnh lý mới nổi và không lây như ung thư, đái tháo đường, bệnh do già hóa dân số,….Ở Việt Nam, Văn phòng Sức khỏe Toàn cầu (VGHO) do Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn làm Trưởng ban chỉ đạo nhằm đạt đích tủ sức khỏe toàn dân mà các quốc gia đã cam kết trong đó có Việt Nam. Văn phòng Sức khỏe Toàn cầu đặt hội sở tại Vụ cộng tác Quốc tế, Bộ Y tế. Phó Trưởng Ban chỉ đạo VGHO là TS. Nguyễn Mạnh Cường, Vụ trưởng Vụ cộng tác Quốc tế.

TS. Kidong Park, Trưởng Đại diện WHO cho biết Việt Nam đã có lịch sử lâu dài trong lĩnh vực sức khỏe toàn cầu. Việt Nam gia nhập WHO vào năm 1950. Năm 1951, TS. Phan Huy Kháng là Phó Chủ tịch trong cuộc họp WHO Tây thái hoà Dương. Năm 2020 đánh dấu 70 năm Việt Nam gia nhập Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Gần đây nhất, Việt Nam đã dự vào Hội đồng chấp hành của WHO 2013-2016, dự vào việc điều hành các hoạt động, APEC 2015 nêu bật tầm quan trọng trong việc đóng góp cho lĩnh vực sức khỏe toàn cầu. TS. Kidong Park ghi nhận những thành tựu y tế Việt Nam trong hội nhập và nâng cao kỹ năng ngoại giao trong lĩnh vực sức khỏe toàn cầu.

TS. Kidong Park nhấn mạnh, Việt Nam với kinh nghiệm trong việc phát triển kinh tế, toàn cầu hóa, hội nhập quốc tế, tủ y tế toàn dân,… việc phát động VGHO xây dựng nền tảng cho các hoạt động hội nhập, như cái nôi sinh ra nhà vô địch về sức khỏe toàn cầu tại Việt Nam. WHO vui vì Việt Nam đóng vai trò càng ngày càng hiểm yếu hơn.

Kinh nghiệm quốc tế về lĩnh vực sức khỏe toàn cầu

TS. Annie Chu (WHO) cho biết WHO có 194 thành viên, WHO Tây yên bình Dương gồm 27 thành viên. hiện giờ, WHO đang dịch chuyển sang sức khỏe toàn cầu, điều trị cá nhân chủ nghĩa sang can thiệp toàn dân số, kết hợp xuyên biên cương, tiếp cận đa ngành. Việt Nam hiện là một thành viên Hội đồng chấp hành của WHO (hay Ban điều hành WHO).

Kinh nghiệm của Hoa Kỳ cho thấy kỷ nguyên an toàn hậu SARS của Văn phòng Sức khỏe Toàn cầu tại CDC. Sáng kiến một vành đai, một con đường, hợp tác Nam-Nam đã vấn cộng tác quốc tế song phương, đa phương. Trong quá trình này, Trung Quốc đã nâng cao năng lực sức khỏe toàn cầu, Thái Lan cũng có kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Brazil cũng cũng mới phát triển năng lực sức khỏe toàn cầu, khai triển nhiều chức năng, ngay cả Tổng thống Brazil cũng coi tiếp cận chăm sóc sức khỏe như quyền con người và trở thành chính sách ưu tiên, Chẳng hạn như đưa thuốc ARV vào điều trị HIV.

Các đại biểu chụp ảnh lưu niệm tại cuộc họp phát động Văn phòng Sức khỏe Toàn cầu của Việt Nam

Lĩnh vực sức khỏe toàn cầu còn góp phần chuyển giao công nghệ, nâng cao tri thức y học giữa các nước. Nhật Bản có chiến lược đối ngoại sức khỏe toàn cầu, tầm nhìn xúc tiến chính sách đậy y tế toàn dân, trọng điểm nguồn nhân công cho sức khỏe toàn cầu. Nhật Bản chính là đối tác cốt lõi trong lĩnh vực này trong G20. Nhiều quốc gia mong muốn san sẻ kiến thức của họ trong chiến lược sức khỏe toàn cầu và ngoại giao toàn cầu. Chẳng hạn như, Australia mong muốn nâng cao sức khỏe người dân ở Tây thái hoà Dương, Hàn Quốc có chiến lược cộng tác dưới các đích phát triển bền vững (SDGs).

Tại cuộc họp, Thái Lan cũng san sẻ kinh nghiệm tìm nguồn tài trợ để đạt các mục tiêu sức khỏe toàn cầu. chả hạn như kiếm nguồn thay thế khi Quỹ Toàn cầu ngừng viện trợ thuốc ARV trong chương trình gian HIV/AIDS. Rồi đào tạo đời trẻ nhằm nâng cao năng lực trong lĩnh vực này, những vấn đề can hệ tới sức khỏe toàn cầu như dịch bùng phát ở một quốc gia có thể lây lan ra khắp thế giới, kháng kháng sinh, gia tăng sử dụng rượu bia trong thế kỷ 21, công nghệ đối phó với biến đổi khí hậu để nâng cao sức khỏe người dân. Châm ngôn của một vị vua Thái Lan “Thành công thực sự không chỉ nằm ở việc học, mà là ứng dụng vào thực tế vì ích của nhân loại” đã trở thành kim chỉ nan cho các sinh viên y khoa, thầy thuốc Thái Lan và cũng thuận theo tôn chỉ lĩnh vực sức khỏe toàn cầu.

thời điểm vàng để Văn phòng Sức khỏe Toàn cầu phát huy

Tại cuộc họp, TS. Nguyễn Hoàng Long, Cục trưởng Cục gian HIV/AIDS, cựu thành viên của Hội đồng chấp hành WHO cho biết Việt Nam đã tham gia vào lĩnh vực sức khỏe toàn cầu qua việc dự các kỳ họp của WHO, APEC, ASEAN. Trong 10 vấn đề sức khỏe toàn cầu đáng quan tâm nhất của WHO thì Việt Nam có thể đóng góp vào 8 lĩnh vực bao gồm sốt xuất huyết, HIV/AIDS, bệnh không lây, biến đổi khí hậu,… Một trong những thế mạnh của Việt Nam là gian bệnh dịch mới nổi, có thể chia sẻ kinh nghiệm với các nước.

Nhận định về hoạt động của Văn phòng Sức khỏe Toàn cầu trong năm 2020-2021, Đại diện CDC cho hay cần thực hành có hệ thống chức năng điều phối, nâng cao năng lực networking,… Việt Nam có thành tựu về đối ngoại, và sự phối hợp giữa Bộ Y tế và Bộ Ngoại giao rất quan trọng. Năm 2016, với quyết tâm chính trị cao, Việt Nam đã trở nên nhà nước trước tiên thông qua đích 90-90-90 trong buồng HIV/AIDS. Việt Nam trở thành tấm gương và có thể chia sẻ kinh nghiệm cho các quốc gia khác.

TS. Kidong Park, Trưởng Đại diện WHO phát biểu tại cuộc họp khởi động Văn phòng Sức khỏe Toàn cầu của Việt Nam

Đại diện UNDP cho hay sức khỏe toàn cầu (global health) giải quyết các bệnh không biên giới, có sự tương tác giữa con người, động vật và môi trường, có sự tương đồng giữa các quốc gia. Việt Nam, Indonesia và Uganda đã trở thành các quốc gia đi đầu trong phương pháp tiếp cận One Health (Một Sức khỏe). chả hạn như kháng kháng sinh có sự tương tác giữa ngành y tế và ngành nông nghiệp. thành tựu của Việt Nam trong nhiều năm qua về One Health đã được ghi nhận và sẽ vẫn trở thành trọng tâm trong Thời gian tới.

PGS. Trần Xuân Bách từ Trường Đại học Y cho rằng Văn phòng Sức khỏe Toàn cầu (VGHO) cần đóng vai trò kết nối các trường đại học trong khu vực. Sự kết nối này sẽ giúp cho việc đào tạo có thể vận dụng ngay vào thực tiễn, san sẻ kiến thức kịp thời, đẩy mạnh thành chính sách, tối đa hóa sử dụng tri thức không giới hạn biên giới cuộc gia.

TS. Kidong Park nhận định, đây là thời điểm vàng để Văn phòng Sức khỏe Toàn cầu ở Việt Nam phát huy sức mạnh, và theo ông cần đưa ra tầm nhìn 2020-2025. Trong tương lai, Việt Nam sẽ là một trong những đối tác quan yếu hơn nữa trong cộng đồng về kinh tế, ngoại giao. Việt Nam sẽ đóng vai trò quan trọng hơn nữa trong vòng 20-30 năm tới. hiện, còn nhiều đối tác đóng góp cho hệ thống y tế nên tận dụng bởi ngân sách WHO sẽ giảm, tài trợ ODA cũng sẽ giảm và về mặt lâu dài, các đối tác quốc tế sẽ dần rút ra khỏi Việt Nam khi người dân có thu nhập cao. Đây là viễn cảnh không thể tránh khỏi, vừa là thách thức, vừa là cơ hội. WHO chuyển ưu tiên quốc gia sang các vấn đề mang tính toàn cầu hơn. Ở Việt Nam, thời khắc này Văn phòng Sức khỏe Toàn cầu có thể phát huy tối đa sức mạnh và tạo đà cho những đích SDGs và nâng cao sức khỏe người dân trong ngày mai.

Bích Vân

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng

Nên ăn gì để giảm mỡ bụng?

Không có một chế độ ăn uống chuẩn xác nào làm giảm mỡ bụng nhiều hơn. Thay vào đó, để chống lại mỡ bụng, cần xem xét thời gian, kích cỡ và chất lượng dinh dưỡng của bữa ăn để duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm mỡ nội tạng và tránh đầy hơi khó chịu. Bắt đầu với những lời khuyên này để bắt đầu lối sống đốt cháy mỡ bụng.

Tránh bụng phình: Một số carbohydrate có thiên hướng được hấp thu kém trong ruột và sau đó lên men mau chóng, dẫn đến đầy hơi. Thủ phạm phổ thông bao gồm carbohydrate tinh luyện và đường đơn giản - giống như những chất có trong thực phẩm chế biến có thêm đường. Natri dư thừa cũng có thể gây đầy hơi do tăng khả năng giữ nước. Lựa chọn thực phẩm mới chế biến và giảm thực phẩm chế biến, đóng gói để cắt giảm bụng phình. Vào buổi sáng, thay vì bát ngũ cốc đầy đường bằng trái cây và rau quả tươi để bắt đầu một ngày mới đúng cách

Nắm bắt sức mạnh của protein: Protein đóng vai trò kép trong việc giúp giảm mỡ bụng bằng cách tăng khối lượng cơ bắp và đàm đạo chất, song song giúp giảm bớt cơn đói. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu protein làm tăng sinh nhiệt, có tức thị đốt cháy nhiều calo hơn. Hơn nữa, ăn protein dẫn đến tăng cảm giác ưng ý sau bữa ăn, thường khiến ăn ít calo hơn sau đó.

giao hội vào chất xơ: Chất xơ là một loại carbohydrate mà cơ thể không thể tiêu hóa và nó giúp điều chỉnh việc sử dụng đường của cơ thể khi nó từ từ đi qua hệ thống tiêu hóa. Tăng lượng chất xơ hàng ngày có thể dẫn đến sự chấp nhận cao hơn sau bữa ăn. Khi ráng giảm mỡ bụng, hãy nhắm đến việc có chí ít 25 gram chất xơ trong chế độ ăn uống mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm đậu như đậu lăng; táo và lê; các loại hạt và hạt giống; các loại rau họ cải như bông cải xanh.

Tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn hằng ngày có thể giúp giảm mỡ bụng.

Làm gì để giảm mỡ bụng?

một đôi bài tập đặc biệt hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo từ vùng bụng và phần còn lại của thân.

Chạy trên một đường nghiêng: Nếu buổi tập phát động hoặc tập dượt tim mạch đang ở trên máy chạy bộ, hãy thử tăng độ nghiêng của máy. Chạy trên một đường nghiêng đốt cháy nhiều calo hơn so với chạy trên bề mặt phẳng.

Ván bên: Săn chắc cơ bụng khi cố giảm mỡ bụng cũng rất quan yếu. Để làm cho một lề thói ván truyền thống thách thức hơn, thêm vào các tấm ván bên. Cuộn lên cẳng tay trái và xếp chân phải lên trên bên trái. Giữ vị trí này trong 60 giây, sau đó đổi bên.

Những đổi thay lối sống nào có thể thực hành để giảm mỡ bụng?

Ngủ nhiều: Ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều có thể dẫn đến dẫn đến tăng cân. Một đêm thiếu ngủ có thể làm tăng mức ghrelin (một loại hormone xúc tiến cơn đói), khiến ăn quá nhiều vào ngày hôm sau. Giấc ngủ giảm cũng có thể dẫn đến mệt mỏi trong ngày và ít hoạt động thể chất, đó có thể là một lý do khác khiến những người thẳng không ngủ đủ có khuynh hướng tăng cân.

Uống nước liên tiếp: Nếu bạn bị mất nước, thật khó để biết bạn đói hay chỉ khát. Nếu bạn đang thèm một bữa ăn nhẹ giữa ngày, hãy uống 1 ly nước và đợi vài phút trước khi đánh giá lại chừng độ đói của bạn. Nước cũng giúp thức ăn chuyển di qua hệ thống tiêu hóa, làm giảm cảm giác đầy hơi. Thêm vào lát dưa chuột hoặc trái cây tươi để truyền hương vị.

Không bao giờ bỏ qua bữa ăn: Bạn đã bao giờ quyết định bỏ qua một bữa ăn để cắt giảm lượng calo hàng ngày? mặc dầu tiết kiệm Một vài calo trong thời điểm này, chiến lược này hầu như luôn phản tác dụng. Khi bỏ bữa sáng, hoặc bất kỳ bữa ăn nào, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đói quá mức có thể dẫn đến thèm những thực phẩm không lành mạnh. Bạn cũng có thể ăn nhanh hơn bình thường sau khi bỏ bữa, khiến bỏ lỡ các dấu hiệu cảnh báo rằng đã no và dẫn đến ăn quá nhiều.

Nguyễn Khanh

( (Theo eatingwell.com) )

Khám phá về các chất độc & giải độc

Poison là thuật ngữ tiếng Anh dùng để chỉ chất độc hay thuốc độc gây hại, tạo bệnh hoặc gây tử vong cho con người sau khi bị trúng độc. liên tưởng đến hợp chất này, tạp chí Discover của Mỹ vừa cập nhật 9 khám phá mới lạ về chất độc và cách giải độc . Theo Discover thì chất độc có hai mặt vừa có lợi lại vừa có hại cho con người.

5 loại độc tố

1. Độc tố thủy ngân

Trong cuốn sách viết cho trẻ em tựa đề Cuộc phiêu bạt của Alice vào xứ sở thần tiên của nhà văn Lewis Carroll có đề cập chi tiết Alice được dự một bữa tiệc trà do một số nhà sản xuất mũ vô nhân đạo tổ chức. Theo tục truyền, các nhà sinh sản mũ từ năm 1700 đến năm 1900 đã sử dụng nitrat thủy ngân trong ngành công nghiệp trang phục để biến lông vũ thành nỉ. lên đường từ tích nói trên nên dư luận mới có câu “điên như các nhà sinh sản mũ” để ám chỉ cách làm ăn chụp giật của ngành công nghiệp này hồi thế kỷ thứ 19. Do các công xưởng sản xuất mũ hồi đó không đảm bảo vệ sinh môi trường, đặc biệt là thông khí độc hại, nên nhiều người đã bị trúng độc thủy ngân với các triệu chứng như run rẩy, mất trí tưởng, trầm cảm, khó chịu và lo âu nên căn bệnh này sau đó đã được dư luận đặt cho biệt danh “Bệnh mũ điên.”

2. Chất độc luôn luôn ám ảnh con người

Chất độc đã từng được đề cập trong văn chương, thần thoại, y học hay lịch sử.... Mới đây tại bảo tồn Lịch sử thiên nhiên Mỹ, người ta đã khai trương một cuộc triển lãm đặc biệt mang tên The Power of Poison (Sức mạnh của chất độc) giúp con người hiểu sâu thêm các loại chất độc, nọc độc hay độc tố cùng các phương thức giải độc. Đặc biệt, trong triển lãm, dư luận còn được biết đến một loài nấm cực độc có tên nấm hương bay (Amanita muscaria) có cội nguồn từ khu rừng Thuringian, Đức. Gọi theo tiếng địa phương là Ttodstuhl, nghĩa là chết chóc, tử vong, cho nên nếu ăn phải loại nấm này con người có thể tử vong trong khoảnh khắc.

3. Ốc sên hình nón cực độc

Thực đơn làm từ ốc sên hình nón hay ốc sên hình côn là món ăn lạ miệng nhưng cực độc. Đây là loài động vật có từ thời tiền sử, chuyển di chậm, nhưng nọc của nó lại có hoạt tính rất cao, làm liệt con mồi bằng cách làm ngắt quãng các chất dẫn truyền tâm thần đưa đến cho các cơ bắp. Tuy rất độc nhưng ốc sên hình nón lại được sử dụng trong y học để sản xuất thuốc giảm đau, phong bế các tín hiệu đau lên não bộ, khả năng giảm đau tốt hơn cả morphine. ngoại giả, ốc sên hình nón còn được nghiên cứu để phát triển các loại thuốc tiềm năng chữa bệnh động kinh, Alzheimer và Parkinson.

4. Ống thổi phi tiêu có chứa chất độc

Ống thổi phi tiêu có chứa chất độc (Blowgun Darts) là khí giới thô sơ nhưng khôn cùng kiến hiệu của con người thời cổ đại dùng cho việc săn bắt thú rừng, chim muông. Nhựa độc để tẩm vào mũi tên hay viên đạn (curare) là chất độc được làm từ rễ, vỏ, thân và lá của một số cây nhiệt đới, dây leo có mức độc tố cao. Để làm tăng độc tố, nguyên liệu thực vật được đun sôi trong nhiều giờ trong chậu lớn. Chất lỏng sau đó được cô đặc và tẩm vào đầu mũi tên, hay viên đạn, có tác dụng hạ gục đối phương ngay sau khi trúng đích.

5. Nọc độc rắn mang bành bành

Theo truyền thuyết, Nữ hoàng Cleopatra, vị vua chung cục của Ai Cập cổ đại, đã chấm dứt cuộc thế bằng cách kéo một con rắn mang bành Ai Cập để nó cắn vào tay. Sau khi bị rắn cắn, thân con người suy sụp, đau đớn, co giật dữ dội. Nhưng Cleopatra thì lại cho rằng đây là cái chết nhẹ nhàng nhất, “yên bình” nhất.

4 loại thuốc giải độc

1 . Thuốc giải đ ộc: mỏ chim hồng hoàng

Theo truyền thuyết của người Malaysia, mỏ chim hồng hoàng có thể làm thay đổi màu sắc thức ăn hay đồ uống nếu có chứa chất độc. Chính nên mà người ta đã dùng mỏ của loại chim này để sản xuất thìa, vật dụng để thử độc có trong thức ăn và những áp dụng rưa rứa khác.

Hồng hoàng hay phụng hoàng đất (tên khoa học Buceros bicornis) là thành viên lớn nhất trong họ hồng hoàng (Bucerotidae). Có nhiều trong các khu rừng của Ấn Độ, Đông Nam Á và miền Nam Trung Quốc. kích tấc đồ sộ, màu sắc đầy ấn tượng của hồng hoàng đã góp phần làm cho chúng trở nên một phần trong văn hóa và lễ thức của một số bộ tộc ít người. Đặc biệt loài chim này có tuổi thọ khá cao, đạt tới 50 năm trong điều kiện nuôi nhốt.

2. Thuốc giải độc: thạch anh tím

Đồ trang sức, đá quý thạch anh tím được con người sử dụng khá phổ thông để chống độc. Người Hy Lạp cổ đại cho rằng thạch anh tím có thể làm giảm độc tố của rượu, nên chi họ dùng các loại ly, cốc làm từ thạch anh tím. Trong tiếng Hy Lạp, từ amethystos (thạch anh tím) có nghĩa là “không say rượu”.

3. Thuốc giải độc: răng cá mập

Thế kỷ trước, người châu Âu nghĩ rằng hóa thạch răng cá mập là lưỡi rồng. Những tấm “đá lưỡi” này đã được người ta đeo vào cổ hoặc nhúng vào thức ăn để nó khử độc.

4. Thuốc giải độc: snakestone

Hóa thạch xoắn ốc snakestone có nguồn cội từ Amonit, một con vật đã tuyệt chủng hệ trọng đến loài ốc anh vũ ở Nam thanh bình Dương và Ấn Độ Dương. Sở dĩ được là snakestone là vì nó có hình dáng cuộn tròn và có khả năng chữa được bệnh. Ngoài mục đích giải độc, con vật này đã trở thành hình tượng nghệ thuật, tượng trưng cho sự thân thiện, tốt lành.

Khắc Nam

( Theo Discover )

Da tệ cỡ nào thì nhờ 5 bộ đôi serum + kem dưỡng sau cũng thành đẹp từng milimet, hay nhất là giá mọi combo đều hợp lý

Nói không hề quá lời, quy trình skincare của bạn sẽ bất bại trong khoản nâng cấp làn da nếu có sự hiện diện của cả serum và kem dưỡng ẩm. Tuy nhiên, điều này chỉ trở nên sự thật nếu bạn chọn bộ đôi serum + kem dưỡng ẩm có thể cùng "song kiếm hợp bích" và đánh trúng vấn đề mà làn da đang gặp phải.

• Trời hanh khô da muốn nẻ toác, chị em hãy sắm 4 hũ mặt nạ sau để “tút” lại vẻ mọng mướt sáng căng cho làn da Đọc ngay

Chọn cặp serum + kem dưỡng ẩm như "đo ni đóng giày" cho làn da không phải điều đơn giản. Nhưng nếu tham khảo 5 combo giúp xử lý từng vấn đề cụ thể của làn da dưới đây, bạn sẽ tìm thấy "chân ái" của mình. Chưa hết, những bộ đôi serum + kem dưỡng ẩm sau còn rất vừa túi tiền nữa chứ!

1. Da đã xuất hiện nếp nhăn

Serum: Roc Retinol Serum (Khoảng 416.000 VNĐ)

Kem dưỡng ẩm: Clinique Dramatically Different Moisturizer (Khoảng 647.000 VNĐ)

Serum của Roc được giới chuyên môn đánh giá là một trong những sản phẩm drugstore chống lão hóa kiến hiệu nhất. Lọ serum có sức mạnh xóa mờ ngay cả những nếp nhăn đã hằn sâu trên da.

Kem dưỡng ẩm của Clinique có kết cấu nhẹ thênh và mềm mịn như lụa. Sản phẩm củng cố lớp màng bảo vệ da và khi phối hợp với lọ serum mạnh mẽ trên, bạn sẽ có được làn da căng mọng, rực rỡ và trẻ ra mấy tuổi.

2. Da xuất hiện đốm nâu

Serum: Andalou Naturals Turmeric Serum (Khoảng 578.000 VNĐ)

Kem dưỡng: Burt Bees Brightening Even Skin Tone Cream (Khoảng 462.000 VNĐ)

Lọ serum Andalou Naturals Turmeric Serum dùng tế bào gốc từ trái cây và vitamin C để can thiệp đến các tế bào da bị tổn thương, xóa bỏ đốm nâu và cải thiện tình trạng da xỉn màu. Theo sau lọ serum, bạn nên dùng kem dưỡng của Burt's Bees vì sản phẩm không những cấp ẩm rất tốt, mà còn hé lộ làn da tươi sáng, rạng ngời từ bên trong.

3. Da khô

Serum: Botanics Hydrating Burst Serum (Khoảng 323.000 VNĐ)

Kem dưỡng: Neutrogena Hydro Boost Water Gel (Khoảng 555.000 VNĐ)

Da khô sẽ khiến cho dung mạo của bạn trở nên ủ rũ, kém tươi tắn và bạn có thể "cấp cứu" làn da hiệu quả bằng serum cấp ẩm của Botanics. Sản phẩm cũng củng cố rất tốt lớp màng ẩm của làn da, nhờ đó da thêm khỏe, tự duy trì độ căng mọng được lâu hơn.

Muốn tăng gấp bội hiệu quả dưỡng ẩm, bạn hãy dùng thêm kem dưỡng dạng gel nức danh của Neutrogena. Lọ kem sẽ bơm căng làn da, tạo độ mướt mát với thành phần Hyaluronic Acid nhưng không mang lại cảm giác nặng nề, dính nhớp.

4. Da chảy xệ

Serum: Olay Regenerist Micro-Sculpting Serum (Khoảng 392.000 VNĐ)

Kem dưỡng: Nuxe Crème Prodigieuse (Khoảng 577.000 VNĐ)

Lọ serum có mức giá đầy yêu của Olay có thể xử lý nhiều vấn đề về da, nhưng hứa nhất vẫn là khả năng hô biến làn da thêm săn chắc chỉ sau 5 ngày dùng. Tiếp đó, bạn dùng kem dưỡng của Nuxe thì làn da sẽ trở nên căng mướt, chiến đấu tốt hơn với các yếu tố tiêu cực nhờ thành phần "ngôi sao" là dầu hạt hạnh nhân.

5. Da xỉn màu

Serum: The Ordinary Lactic Acid 10% + HA 2% Serum (Khoảng 161.000 VNĐ)

Kem dưỡng: Belif True Cream Moisturizing Bomb (Khoảng 878.000 VNĐ)

Chìa khóa để biến làn da xỉn màu thành tươi sáng, rạng ngời chính là: tẩy da chết và bạn đừng bỏ qua lọ serum chứa lactic acid cùng HA đến từ The Ordinary. "Em nó" sẽ làm mới kết cấu da bằng cách loại bỏ cặn bẩn, tế bào chết, kích thích da tái tạo.

Theo sau đó, bạn hãy thoa kem dưỡng của Belif và sớm thôi, bạn sẽ có được làn da trong mơ với vẻ sáng hồng, căng mịn.

Nguồn: Byrdie

Các cơ quan báo chí cần thực hiện nghiêm túc các quy định của luật báo chí

Luật báo chí được Quốc hội nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam khoá XIII, kỳ họp thứ 11 duyệt y ngày 5/4/2016, có hiệu lực thi hành từ ngày 1/1/2017. Sau 3 năm thi hành, Luật Báo chí năm 2016 và các văn bản chỉ dẫn thi hành luật đã tạo chuồng chồ pháp lý để hoạt động báo chí và các hoạt động can dự đến báo chí phát triển vượt bậc, quyền tự do báo chí, tự do ngôn luận trên báo chí của nhân dân được đảm bảo và phát huy trong khuôn khổ hiến pháp và luật định. Những nội dung của Luật Báo chí 2016 về cơ bản đã phù hợp và đảm bảo tính hiệu lực trong quản lý, điều hành các hoạt động báo chí. Tuy nhiên, trong quá trình triển khai thực hiện vẫn còn một số khó khăn, vướng mắc như: quy định về báo chí in và báo chí điện tử; về việc thoả thuận bổ dụng cấp phó của người đứng đầu cơ quan báo chí; quy định về hoạt động của văn phòng đại diện, phóng viên thường trú; quy định về phóng viên; về thẻ nhà báo, thẻ hiệp tác viên; quy định về việc thực hiện số đặc biệt ngày lễ, tết, kỷ niệm; đối tượng thành lập cơ quan báo chí;…

Toàn cảnh hội nghị.

Tại hội nghị, các đại biểu đã bàn luận, đề xuất một số ý kiến kiến nghị về: quyền tác nghiệp của nhà báo, phóng viên; việc xuất bản bản tin; quy định về việc tổ chức họp báo, dẫn nguồn báo chí, đăng, gỡ bài trên báo điện tử, việc phát ngôn và cung cấp Thông tin cho báo chí của các cơ quan hành chính quốc gia, quy định về xuất bản trên tập san điện tử, quy trình cấp, đổi thẻ nhà báo; quy định về hoạt động của văn phòng đại diện, phóng viên thường trú,...

Thứ trưởng Bộ Thông tin và Truyền thông Hoàng Vĩnh Bảo phát biểu tại hội nghị.

Phát biểu chỉ đạo hội nghị, đồng chí Hoàng Vĩnh Bảo - Thứ trưởng Bộ thông báo và Truyền thông khẳng định: Việc thực thi Luật báo chí năm 2016 cơ bản được triển khai hăng hái, hiệu quả. Tuy nhiên, trong thực tiễn vẫn còn một số cơ quan, đơn vị thực hiện Luật chưa đích thực nghiêm túc, chưa hiểu rõ luật dẫn đến những khó khăn, vướng mắc. Đồng chí yêu cầu, các cơ quan chủ quản, cơ quan báo chí cần nắm rõ và thực hành nghiêm trang các quy định của luật. Đối với bất cập trong quá trình triển khai, thi hành Luật báo chí và những đề xuất, kiến nghị của các đại biểu dự hội nghị, Bộ Thông tin và Truyền Thông sẽ tổng hợp để kịp thời đề xuất các quy định điều chỉnh hoạt động báo chí cho phù hợp với thực tại.

Đỗ Vi

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng

Nên ăn gì để giảm mỡ bụng?

Không có một chế độ ăn uống chuẩn xác nào làm giảm mỡ bụng nhiều hơn. Thay vào đó, để chống lại mỡ bụng, cần coi xét thời gian, kích cỡ và chất lượng dinh dưỡng của bữa ăn để duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm mỡ nội tạng và tránh đầy hơi khó chịu. Bắt đầu với những lời khuyên này để bắt đầu lối sống đốt cháy mỡ bụng.

Tránh bụng phình: Một số carbohydrate có khuynh hướng được hấp thụ kém trong ruột và sau đó lên men mau chóng, dẫn đến đầy hơi. Thủ phạm phổ quát bao gồm carbohydrate tinh luyện và đường đơn giản - giống như những chất có trong thực phẩm chế biến có thêm đường. Natri dư cũng có thể gây đầy hơi do tăng khả năng giữ nước. tuyển lựa thực phẩm mới chế biến và giảm thực phẩm chế biến, đóng gói để cắt giảm bụng phình. Vào buổi sáng, thay vì bát ngũ cốc đầy đường bằng trái cây và rau quả tươi để bắt đầu một ngày mới đúng cách

Nắm bắt sức mạnh của protein: Protein đóng vai trò kép trong việc giúp giảm mỡ bụng bằng cách tăng khối lượng cơ bắp và đàm luận chất, đồng thời giúp giảm bớt cơn đói. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu protein làm tăng sinh nhiệt, có tức là đốt cháy nhiều calo hơn. Hơn nữa, ăn protein dẫn đến tăng cảm giác bằng lòng sau bữa ăn, thường khiến ăn ít calo hơn sau đó.

tập hợp vào chất xơ: Chất xơ là một loại carbohydrate mà cơ thể không thể tiêu hóa và nó giúp điều chỉnh việc dùng đường của cơ thể khi nó từ từ đi qua hệ thống tiêu hóa. Tăng lượng chất xơ hàng ngày có thể dẫn đến sự chấp nhận cao hơn sau bữa ăn. Khi nuốm giảm mỡ bụng, hãy nhắm đến việc có ít nhất 25 gram chất xơ trong chế độ ăn uống mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm đậu như đậu lăng; táo và lê; các loại hạt và hạt giống; các loại rau họ cải như bông cải xanh.

Tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn hằng ngày có thể giúp giảm mỡ bụng.

Làm gì để giảm mỡ bụng?

Một vài bài tập đặc tên hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo từ vùng bụng và phần còn lại của thân.

Chạy trên một đường nghiêng: Nếu buổi tập phát động hoặc luyện tập tim mạch đang ở trên máy chạy bộ, hãy thử tăng độ nghiêng của máy. Chạy trên một đường nghiêng đốt cháy nhiều calo hơn so với chạy trên bề mặt phẳng.

Ván bên: Săn chắc cơ bụng khi thay giảm mỡ bụng cũng rất quan trọng. Để làm cho một lề thói ván truyền thống thách thức hơn, thêm vào các tấm ván bên. Cuộn lên cẳng tay trái và xếp chân phải lên trên bên trái. Giữ vị trí này trong 60 giây, sau đó đổi bên.

Những thay đổi lối sống nào có thể thực hiện để giảm mỡ bụng?

Ngủ nhiều: Ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều có thể dẫn đến dẫn đến tăng cân. Một đêm thiếu ngủ có thể làm tăng mức ghrelin (một loại hormone xúc tiến cơn đói), khiến ăn quá nhiều vào ngày hôm sau. Giấc ngủ giảm cũng có thể dẫn đến mỏi mệt trong ngày và ít hoạt động thể chất, đó có thể là một lý do khác khiến những người thường xuyên không ngủ đủ có xu hướng tăng cân.

Uống nước liên tiếp: Nếu bạn bị mất nước, thật khó để biết bạn đói hay chỉ khát. Nếu bạn đang thèm một bữa ăn nhẹ giữa ngày, hãy uống 1 ly nước và đợi vài phút trước khi đánh giá lại chừng độ đói của bạn. Nước cũng giúp thức ăn chuyển di qua hệ thống tiêu hóa, làm giảm cảm giác đầy hơi. Thêm vào lát dưa chuột hoặc trái cây tươi để truyền hương vị.

Không bao giờ bỏ qua bữa ăn: Bạn đã bao giờ quyết định bỏ qua một bữa ăn để cắt giảm lượng calo hàng ngày? Mặc dù hà tiện một đôi calo trong thời điểm này, chiến lược này hầu như luôn phản tác dụng. Khi bỏ bữa sáng, hoặc bất kỳ bữa ăn nào, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đói quá mức có thể dẫn đến thèm những thực phẩm không lành mạnh. Bạn cũng có thể ăn nhanh hơn bình thường sau khi bỏ bữa, khiến bỏ lỡ các dấu hiệu cảnh báo rằng đã no và dẫn đến ăn quá nhiều.

Nguyễn Khanh

( (Theo eatingwell.com) )

Bài thuốc chữa chứng đởm nhiệt

căn do là do đởm khí bị uất kết mà hóa nhiệt, sinh ra chứng đờm nhiệt hoặc do uất nhiệt ủng tắc ở đởm phủ mà gây nên. Bệnh phần lớn do nội thương thất tình hoặc ngoại cảm lục dâm xâm nhập vào cơ thể. diễn đạt bệnh váng đầu, ù tai, đắng miệng, họng khô, tâm phiền, ngủ kém, mặt đỏ, tai đỏ, sườn đầy, chất lưỡi đỏ rêu lưỡi vàng, mạch huyền hoạt. Tuỳ từng thể bệnh mà dùng bài thuốc ăn nhập như sau:

Chứng huyễn vựng (nhức đầu chóng mặt): Do lo nghĩ kéo dài hoặc gặp chuyện uất ức, làm đởm uất hóa nhiệt, quấy rối thanh khiếu mà sinh bệnh.

biểu lộ: đầu váng, hoa mắt, chóng mặt, ngực sườn đầy tức, miệng đắng, ho đờm vàng, đêm ngủ không yên, hay mê, chất lưỡi đỏ rêu lưỡi vàng, mạch huyền sác.

Một số vị thuốc trong bài Long đởm tả can thang.

Phép trị: Tả đởm thanh nhiệt tiêu đờm.

Bài thuốc: “Long đởm tả can thang”: long đởm thảo 12g, trạch tả 12g, sinh địa 16g, nam sài hồ 6g, thông thảo 8g, xa tiền tử 12g, đương qui 12g. Tùy chứng trạng của bệnh nhân mà gia thêm một số vị thuốc khác như: uất kìm, kim tiền thảo… Ngày uống 1 thang, sắc uống 3 lần trong ngày trước khi ăn.

Chứng hiếp thống (đau hai mạng sườn): Do ngoại tà xâm phạm vào lý, hóa thành nhiệt. Hoặc do thất tình, khí không điều hòa. Đởm phủ bị uất nhiệt, nhiệt len lách vào đường lạc của can mà gây bệnh.

diễn tả: Đau tức hai mạng sườn, người mỏi mệt, có trường hợp chán ăn, ngủ kém, có khi cáu giận, chất lưỡi đỏ, rêu vàng, mạch huyền hoạt.

Phép trị: Thanh can đởm, điều hòa khí cơ.

Bài thuốc: “Kim linh tử tán” kết hợp với bài “Tả kim hoàn”: kim linh tử 12g, huyền hồ sách 6g, hoàng liên 12g, ngô thù du 8g. Tùy chứng trạng mà gia giảm và dùng liều lượng cho phù hợp. Ngày uống 1 thang, uống cách bữa ăn 30 phút.

Chứng hoàng đản khi tà khí theo mùa xâm nhập vào thân thể uất lại, làm cho đởm khí không điều đạt. Đởm chất không xơ tiết được thường ngày, tràn ra cơ bắp, bì phu, dồn xuống bóng đái gây nên bệnh.

bộc lộ: Mắt vàng, da vàng, nước đái vàng, người mỏi mệt, ăn kém, buồn nôn, đờm vàng.

Phép trị: Thanh nhiệt, giải độc lợi tiểu.

Bài thuốc: “Nhân trần cao thang”. nhân trần cao 36g, chi tử 8g, đại hoàng 12g. Gia: hoàng bá 12g, chỉ thực 8g, xa tiền tử 12g, bạch linh 12g, bạch truật 12g. Ngày uống 1 thang, uống trước khi ăn, khi thuốc còn ấm.

Chứng bất mị (ngủ kém): Do tình chí uất ức hoặc không toại nguyện trong cuộc sống, hoặc do sợ hãi ưu phiền, khí cơ không điều hòa, đởm nhiệt phá quấy tâm thần mà sinh bệnh

mô tả: Đêm nằm ngủ không yên, tâm phiền hay hồi hộp, lo âu, chất lưỡi đỏ, rêu lưỡi vàng, đờm vàng, mạch sác.

Phép trị: Sơ đởm tả nhiệt, an thần định chí.

Bài thuốc: “Ôn đởm thang”: bán hạ 12g, trần bì 12g, chỉ thực 8g, cam thảo 4g, trúc nhự 12g, sinh khương 4g. Gia: dạ giao đằng 12g, thiên kim đằng 16g, phục thần 12g, bá tử nhân 12g. Tùy chứng trạng có thể gia một số vị thuốc khác. Ngày uống 1 thang, trước khi ăn.

BS. Nguyễn Ngọc Lan