Salad là một món trộn hổ lốn dùng nhiều loại vật liệu healthy giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Trong một bát salad thường có những loại thực phẩm thân thuộc như rau xà lách, cà chua, dưa chuột, mayonnaise...
Thế nhưng, việc trộn nhiều loại nguyên liệu trong một bát salad đôi khi lại trở nên căn nguyên hàng đầu khiến bạn béo lên trông thấy. Để biết rõ xem mình có đang ăn salad sai cách hay không, cùng điểm qua một số kiểu ăn salad gây ảnh hưởng tới cân nặng mà nhiều người không hề hay biết sau đây.
Ăn salad liên tục vào bữa tối
dù rằng trong salad thường có phần đông là các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, khi bạn tiêu thụ quá nhiều chất xơ vào buổi tối thì nó có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Do khoảng cách giữa giờ ăn tối và giờ ngủ khá sát nhau nên việc ăn các loại salad chứa nhiều rau củ quả vào buổi tối có thể làm đè nặng sức ép lên hệ tiêu hóa. Đặc biệt, khi thực phẩm khó tiêu lưu trữ trong cơ thể quá lâu sẽ chuyển đổi thành mỡ dư, dần dần tàng trữ ở vùng bụng, gây béo bụng, đầy hơi...
Tưới ngập nước sốt trong bát salad
Đừng nghĩ rằng bát salad của mình vốn đã healthy nên việc tưới nhiều nước sốt lên trên cũng không gây ảnh hưởng gì lắm. thực tại thì, một bát salad trộn đầy nước sốt lại chính là thủ phạm khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Ngay cả những loại salad tốt cho sức khỏe thường chứa những loại nước sốt dầu từ dầu hạt lanh, dầu olive... cũng không phải sự chọn lựa hoàn hảo cho cân nặng của bạn. cho nên, bạn cần lưu ý chỉ ăn salad trộn vào buổi trưa để cơ thể có thời gian tiêu hóa hết và cũng chỉ nên ăn một lượng vừa phải chứ đừng tham mà ăn quá nhiều.
Lượng nước sốt hợp lý cho một bát salad rơi vào khoảng 2 - 3 thìa sốt (khoảng 45gr) chứ không nên nhiều hơn.
Chỉ áp với các loại salad có xà lách
dù rằng rau xà lách chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao nhưng nó sẽ gây ảnh hưởng tới hàm lượng dinh dưỡng cân bằng mà bạn tiếp nhận vào thân thể. Nếu chỉ ăn các loại salad có rau xà lách trong thời kỳ giảm cân, thân và làn da của bạn sẽ gặp vấn đề.
Điển hình là tình trạng đầy hơi, khó tiêu, dư thừa năng lượng ở vùng bụng do thân tiêu hóa chậm sau khi ăn quá nhiều rau xanh. do vậy, bạn nên cân đối chế độ ăn khi giảm cân bằng cách bổ sung đủ các loại thực phẩm giàu protein, phối hợp cùng nhiều loại chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau khác để đảm bảo thăng bằng dinh dưỡng trong thân.
Source (Nguồn): Girlstyle
0 nhận xét:
Đăng nhận xét